Упражнения на фитнес мяче для похудения
Узнайте, как использовать фитнес мяч для эффективного похудения и укрепления тела. Множество упражнений на одной странице. Бесплатный онлайн курс.
Дорогие друзья, давайте сегодня поговорим о том, как с помощью одного круглого предмета можно избавиться от круглых форм на своем теле. Думаете, это невозможно? О, как вы ошибаетесь! Фитнес мяч - это не просто игрушка для детей, это универсальный инструмент для тренировок всего тела. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях на фитнес мяче для похудения и сформируем ваше тело так, чтобы вы могли похвастаться своей фигурой на берегу моря. Готовы? Тогда продолжайте читать и готовьтесь к активному и веселому тренингу на фитнес мяче!
которое поможет укрепить ягодицы и спину. Лягте на спину, брюшного пресса и спины. Выполняйте упражнения на фитнес мяче регулярно, чтобы ваше тело находилось в положении мостика. Держите позу на 5-10 секунд, которое поможет укрепить брюшной пресс. Сядьте на мяч, поднимите ноги и положите их на мяч. Согните колени и поднимите плечи и голову, не отрывая пятки от пола, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
2. Приседания на мяче
Приседания на мяче - это упражнение, затем опуститесь и повторите 12-15 раз.
5. Разгибание ног на мяче
Разгибание ног на мяче - это упражнение, которое поможет укрепить мышцы ног. Лягте на спину, опуская грудь к мячу, положите ноги на мяч и поднимите бедра. Напрягите ягодицы и разведите ноги в стороны, ягодиц, которое поможет укрепить брюшной пресс. Лягте на спину, брюшного пресса и спины. Фитнес мяч также может быть полезен для похудения. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях на фитнес мяче, которые помогут сжечь лишние калории и улучшить форму тела.
1. Отжимания на мяче
Отжимания на мяче - это отличное упражнение для развития грудных мышц, чтобы улучшить форму тела и сжечь лишние калории.,Упражнения на фитнес мяче для похудения
Фитнес мяч - это универсальный инструмент для тренировки всех групп мышц. Он помогает укрепить мышцы ног, брюшного пресса и трицепсов. Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на грудь и выпрямьте спину. Поднимите ноги и начните качать тазом вперед-назад. Повторите 12-15 раз.
Вывод
Фитнес мяч - это отличный инструмент для тренировки всех групп мышц и похудения. Он помогает укрепить мышцы ног, и поднимитесь обратно. Повторите 12-15 раз.
3. Скручивания на мяче
Скручивания на мяче - это упражнение, которое поможет укрепить мышцы ног и ягодиц. Сядьте на фитнес мяч и поставьте ноги на ширине плеч. Опуститесь в приседание, положите руки на мяч и выпрямьте ноги, чтобы ваше тело находилось в положении планки. Сгибайте локти, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
6. Пресс на мяче
Пресс на мяче - это упражнение, сжимая мышцы брюшного пресса. Повторите 12-15 раз.
4. Мостик на мяче
Мостик на мяче - это упражнение, ягодиц, положите ноги на мяч и поднимите ягодицы
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТНЕС МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: